Что делать если возникают боли в спине у беременных?
Хорошей новостью является то, что ваш ребенок растет. Это именно то, что должно произойти, но это все еще может быть тяжело для вашей спины.
У вас есть много друзей- большинство беременных женщин испытывают боли в спине, как правило, начиная со второй половины беременности.
Наши 10 советов по лечению боли в спине при беременности помогут вам преодолеть неудобства.
Вы должны знать, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы минимизировать боль в спине. Вот что помогает.
Причины болей в спине у беременных
Боль в спине обычно возникает там, где таз встречается с позвоночником, в крестцово-подвздошном суставе.
Есть много возможных причин, почему это происходит. Вот некоторые из наиболее вероятных причин:
- Прибавка в весе . Во время здоровой беременности, женщины, как правило, получают от 8 до 10 килограмм. Позвоночник должен поддерживать этот вес. Это может вызвать боль в пояснице. Вес растущего ребенка и матки также оказывает давление на кровеносные сосуды и нервы в области таза и спины.
- Меняется осанка. Беременность смещает центр тяжести. В результате вы можете постепенно, даже не замечая этого, начать корректировать осанку и то, как вы двигаетесь. Это может привести к боли в спине или напряжению.
- Гормональное изменение. Во время беременности организм вырабатывает гормон релаксин, который позволяет связкам в области таза расслабляться, а суставам расслабляться в процессе подготовки к родам. Тот же гормон может привести к ослаблению связок, поддерживающих позвоночник, что приводит к нестабильности и боли.
- Раздвижение мышц. Когда матка расширяется, два параллельных листа мышц (Мышцы брюшного пресса прямой кишки), которые идут от грудной клетки к лобковой кости, могут раздвинуться вдоль центрального шва. Это разделение может ухудшить боль в спине.
- Стресс. Эмоциональный стресс может вызвать мышечное напряжение в спине, которое может ощущаться как боль в спине или спазмы спины. Вы можете обнаружить, что вы испытываете увеличение боли в спине во время стрессовых периодов беременности.
10 советов чем лечить боли в спине при беременности
Еще одна хорошая новость: если у вас не было хронических болей в спине до беременности, ваша боль, вероятно, постепенно ослабнет до родов.
Между тем, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лечить боль в пояснице или сделать его более редким и мягким:
- Упражнение . Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и повышают гибкость. Это может облегчить нагрузку на позвоночник. Безопасные упражнения для большинства беременных женщин включают ходьбу, плавание и велотренажеры. Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать упражнения для укрепления спины и живота.
- Тепло и холод. Применение тепла и холода к спине может помочь. Если ваш лечащий врач согласен, начните с того, что прикладывайте холодные компрессы (например, пакет со льдом или замороженные овощи, завернутые в полотенце) на болезненную область до 20 минут несколько раз в день. После 2 или 3 дней, переключите для того чтобы нагреть — положите грелку или грелку на больную область. Будьте осторожны, чтобы не прикладывать тепло к животу во время беременности.
- Улучшите осанку. Сутулость напрягает позвоночник. Поэтому использование правильной осанки во время работы, сидения или сна является хорошим шагом. Например, сон на боку с подушкой между коленями снимет напряжение со спины. Сидя за столом, положите свернутое полотенце за спину для поддержки, поставьте ноги на стопку книг или табурет и сядьте прямо, плечи назад. Носить пояс поддержки может также помочь.
- Рекомендация. Если боль в спине связана со стрессом, разговор с близким другом или консультантом может быть полезным.
- Иглоукалывание . Иглоукалывание является одной из форм китайской медицины, в которой тонкие иглы вставляются в кожу в определенных местах. Исследования показали, что иглоукалывание может быть эффективным в облегчении боли в пояснице во время беременности. Поговорите с вашим врачом, если вы заинтересованы в этом.
- Хиропрактика. При правильном выполнении хиропрактики манипуляции с позвоночником могут быть безопасными во время беременности, но проконсультируйтесь с врачом, прежде чем обращаться за хиропрактикой.
- Если вам нужно что-то поднять с земли, используйте ноги, чтобы приседать, а не наклоняться.
- Не носите туфли на высоком каблуке.
- Не спите на спине.
- Носите бандаж.
Если боль в спине не проходит, вы можете проконсультироваться с врачом, чтобы увидеть, что еще вы могли бы попробовать. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом обезболивающих препаратов. Ацетаминофен (Tylenol) безопасен для большинства женщин для того чтобы принять во время стельности. Аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алев) не рекомендуется. В некоторых случаях врач может порекомендовать другие обезболивающие или миорелаксанты, которые безопасны во время беременности.
Когда обращаться за лечением к врачу при болях в спине у беременных
Боль в спине, сама по себе, обычно не является причиной для вызова врача. Но вы должны вызвать своего врача сразу же, если вы испытываете любое из следующего:
- Сильная боль
- Боль усиливается или начинается внезапно
- Ритмические схваткообразные боли
- Затруднение мочеиспускания или «иглы» в конечностях
В редких случаях сильная боль в спине может быть связана с такими проблемами, как остеопороз , связанный с беременностью , остеоартрит позвоночника или септический артрит . Ритмические боли могут быть признаком преждевременных родов .
Поэтому, если вы испытываете какие-либо из этих проблем, важно, чтобы ваш врач проверил это.
Теперь вы знаете что делать, если болит спина при беременности. Дома вы можете попробовать наши 10 советов по лечению боли в спине.
