Сколько должен спать ребенок в 4-5 лет? Как его укладывать? Коковы особенности сна в этом возрасте?
Вы берете своего 4-летнего ребенка на игровую площадку с надеждой, что бег утомит его к 8 вечера и позволит вам насладиться расслабляющим вечером и, возможно, немного поспать. Но план имеет неприятные последствия. Ваш неугомонный ребенок все не спит в 9 вечера, наконец, засыпает позже этой ночью, а затем просыпается полный энергии и готов играть в 6 утра.
В этой статье вы узнаете советы специалистов как организовать дневной и ночной сон ребенка 4-5 лет.
Звучит знакомо? Родители могут думать, что е спать ночь с новорожденным было трудно, но приучение дошкольника спать может быть проблемой, которая заставляет даже самых терпеливы мам и пап раздражаться.
Когда дети дошкольного возраста не высыпаются, это может повлиять на их настроение, поведение, привычки в еде и способность сосредоточиться в течение дня.
Но дети не маленькие взрослые, и дети нуждаются в большем количестве сна, чем взрослые. Вы хотите иметь хорошую гигиену сна, которая значит хорошее количество и хорошее качество?
Норма дневного сна для детей 4- 5 лет
По данным Национального фонда сна, дети в возрасте 3-5 лет должны спать от 11 до 13 часов каждую ночь. Кроме того, многие дошкольники дремлют в течение дня, а сон длится от одного до двух часов в день. Дети часто перестают спать днем после пяти лет.
Эксперты говорят, что каждый дошкольник отличается — некоторые дети будут придерживаться режима сна с младенческих дней, а другие дети начнут отказываться от сна, когда они достигнут дошкольного возраста.
Совет: Хитрость заключается в том, чтобы быть последовательным, сохранять спокойствие, и убедиться, что ваш дошкольник получает по крайней мере 11 часов сна в сутки.
До 2-3 лет, большинство детей будут спать 1 раза в день.
Типичный дошкольник будет иметь только один сон, обычно во второй половине дня и продолжительностью от одного до двух часов. Многие дети этого возраста больше не будут спать днем. Сон не нужен, если ваш ребенок не капризничает или не устает. Тем не менее, если ваш дошкольник не спит днем, он все равно выиграет от ежедневного спокойного времени.
Если ваш ребенок отказывается от сна, не волнуйтесь. Дети в этой возрастной группе не обязательно должны спать каждый день, но они должны иметь предсказуемое время, запланированное каждый день для простого отдыха.
Совет: Это время суток, когда вы снимаете стимуляцию. Это время все еще спокойное для ребенка. Это не восстановительный сон, но важно время отдыха. Эксперты сходятся во мнении, что самое главное- установить режим сна и быть последовательным.
Норма ночного о сна для детей 4 5 лет
Многие родительские книги рекомендуют теплые ванны или сказку на ночь, чтобы помочь вашему дошкольнику заснуть, но это не всегда работает. Часто дошкольник, который отказывается ложиться спать, является переутомленным дошкольником.
Установка более раннего времени сна может помочь дошкольникам перейти к сну.
Когда дети переутомляются, они начинают капризничать, что может усилить борьбу перед сном. Родители иногда реагируют, укладывая их позже, чтобы попытаться утомить их, что усугубляет проблемы .
Совет. Предлагайте награды за ночи без борьбы, но старайтесь не ругать и не наказывать вашего ребенка, если они сопротивляются. Помните, что вы контролируете, когда ваш ребенок ложится спать, а не когда он засыпает. Если они не в состоянии быстро заснуть, правило должно быть таково, что они должны оставаться лежать спокойно в постели.
Некоторые дошкольники продолжают спать вместе со своими родителями, что распространено среди некоторых культур. Российская академия педиатрии рекомендует отказаться от детско-родительского постельного режима из-за риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС). Риск СВДС снижается после первого года жизни, но если маленький ребенок спит со своими родителями на долгосрочной основе, его может стать трудно заставить спать самостоятельно.
Чем старше становится ребенок, тем труднее будет заставить его спать в своей комнате.
Родители часто думают, что детские кроватки помогают дошкольникам привыкнуть спать самостоятельно или вне кроватки.
Специалисты рекомендуют, если ребенок достаточно большой, чтобы вылезти из кроватки или приучен к горшку, то пора переходить на обычную кровать. Некоторые дети могут перейти непосредственно от детской кроватки к обычной двуспальной кровати, поэтому детская кроватка не всегда необходима.
Как научить ребенка спать всю ночь в 4-5 лет?
Дети дошкольного возраста имеют активное воображение, поэтому неудивительно, что они легко просыпаются ночью либо от плохих снов, либо просто потому, что они напуганы.
Это необычно для детей дошкольного возраста, чтобы часто вставать в середине ночи. Если вы не спите с ребенком посреди ночи, вы можете успокоить его, но не предлагайте закуски или комфортную еду в середине ночи.
Совет. Не поощряйте такое поведение. Важно то, что дети поддерживают свою культуру сна, термин, который эксперты используют для описания различных стадий сна, которые включают в себя подъем и падение уровней мозговой активности и движения глаз, когда люди движутся через фазы сна.
Одной из наиболее восстанавливающих фаз сна является дельта- волновой сон, самый глубокий вид сна, когда вы не двигаете мышцами. Родители часто видели, как их дети падали замертво на своих сиденьях и дремали. Это дельта сон.
Дети, которые имеют здоровые привычки сна также имеют прочную архитектуру сна. Дети, которые хронически лишены сна в возрасте 4-5 лет, имеют изменения в своей архитектуре сна. И это может повлиять на их способность хорошо выспаться.
