Как установить нормальный сон ребенка? Какие условия необходимо создать родителям?
Малыши все больше и больше осознают свое окружение, поэтому отвлекающие факторы могут нарушить их перед сном. Их растущее воображение может начать прерывать сон.
Эти 4 правила здорового сна ребенка помогут тебе выспаться самой и уложить спать ребенка быстрее.
Теперь более чем когда-либо, простой и последовательный режим сна является лучшим для родителей ставлю на то, что сонный малыш уютно устроится в постели.
4 главных правила здорового сна ребёнка
Правило №1: Количество сна
В возрасте от 1 до 2 лет большинству детей требуется около 11-14 часов сна в сутки, включая один или два дневных сна.
Но около 18 месяцев, или иногда раньше, большинство малышей имеют 2 послеобеденных сна. Малыш, который имеет долго спит утром, вероятно, пропустит послеобеденный сон.
Правило №2: Ребенок должен спать в кроватке
Ваш 1-2-летний ребенок должен спать в безопасной кроватке. Перед первым днем рождения ребенка, одеяла не рекомендуется из-за возможного риска синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Но в этом возрасте можно положить легкое одеяло в кроватке вашего ребенка. Кроме того, элементы безопасности, такие как небольшое мягкое одеяло или маленькая мягкая игрушка может обеспечить много комфорта при засыпании ребенка. Но не стоит давать никаких экстра- больших мягких игрушек.
Следите за предметами гардероба и игрушками, которые могут обвить шею вашего малыша. Будьте в постоянном поиске близлежащих объектов, которые ваш ребенок может опрокинуть на себя из положения стоя в кроватке: шторы, жалюзи или картины.
Ваш любопытный малыш может искать способы перелезть через перила кроватки, чтобы «вырваться» из нее.
Не оставляйте много игрушек, которые ваш ребенок может захотеть взять на полу. И помните: нет ограничителя на кроватке— ребенок может перелезть и упасть в этом возрасте.
Если у вас есть активный альпинист, который выходит из кроватки, убедитесь, что матрас находится на минимально возможной установке.
Если это так, и ваш малыш все еще пытаясь выбраться из кроватки, рассмотрите вопрос о перемещении его или ее в большую кровать или кровать с боковой рейкой.
Сначала это будет трудно, чтобы уложить спать вашего малыша в ней, но по крайней мере, вы будете знать, что ваш ребенок не пострадает, если вылезет из кроватки.
Для дополнительной безопасности установите ворота в дверном проеме комнаты, чтобы ваш ребенок не мог бродить по дому без присмотра. Убедитесь, что комната вашего ребенка надежно защищена от животных.
Правило №3: Сделайте так, чтобы ребенок не просыпался ночью
Ваш малыш также может начать просыпаться ночью, по нескольким причинам. Иногда это дискомфорт, такой как боль прорезывания зубов или болезнь. Иногда это легкая тревога разлуки.: Где мама? Где папа?
Время, проведенное с телевизором или планшетом может нарушить сон ребенка. Это одна из причин, почему эксперты в области здравоохранения рекомендуют:
- ограничение времени просмотра
- не смотреть мультики за час до сна
- не держать устройства в спальне ребенка
Проверьте другие причины ночного пробуждения вашего малыша. Малыши часто стаскивают покрывала на ночь. В холодные месяцы оденьте своего ребенка в теплую пижаму.
Слишком много шума доносится из другой комнаты? Малыши научатся спать с некоторым шумом, но громкий телевизор или слишком много разговоров рядом может нарушить его сон.
Проверьте комнату вашего ребенка с точки зрения шума.
Правило №4 : Помогите ребенку уснуть
К настоящему времени вы, вероятно, нашли правильное сочетание такое как теплая ванна и сказка на ночь- чтобы помочь ребенку расслабиться.
Оставайтесь с ребенком и не позволяйте ему засыпать слишком долго.
Решите, сколько напитков вы будете позволять пить ребенку перед сном и сколько раз он будет выбрасывать игрушку из кроватки перед сном.
Привыкайте устанавливать правила и придерживаться их. Это не только помогает вашему ребенку получить больше сна сейчас, но и поможет вам позже, если возникнут другие более серьезные проблемы дисциплины .
Если ваш малыш просыпается посреди ночи, вы все равно захотите спокойно и быстро обеспечить уверенность, что все в порядке, и вы рядом.
Если вы слишком часто подходите к ребенку ночью это может иметь неприятные последствия, поэтому держите свои ночные «визиты» краткими и скучными для малыша.
Если ребенок просыпается рано помочь сохранить солнечный свет от пробуждения вашего малыша помогут закрытые шторы или жалюзи.
Также попробуйте положить несколько безопасных игрушек в кроватку — они может держать вашего ребенка занятым утром.
Следуя этим правилам вы сможете установить нормальный сон ребенка.
