Вы знаете почему тренировка важна для вашей семьи: она может понизить риски сердечного приступа, контролировать вес , и помочь детям учиться лучше в школе. И это позволяет детям сжигать энергию. Кроме того, психологи, которые консультируют родителей говорят, что семейные мероприятия и фитнес в раннем возрасте могут значительно помочь детям сформировать здоровые привычки для жизни.
Но не ожидайте, что ваши дети поймут- или даже позаботятся об этих вещах. Ваша задача- заставить их понять, что двигаться дальше-это весело.
Вот 5 идей двигательной активности для детей 3-4 лет , которые вы можете использовать.
Как развить двигательную активность детей 3-4 лет?
- Найдите время, чтобы играть
Выделите 30 минут три раза в неделю, чтобы делать забавные упражнения со своими детьми. Сделайте это частью вашей послеобеденной рутины. Если ваши дети молоды, им могут понравиться классики или прятки. Играйте в футбол или городки с детьми старшего возраста.
Также планируйте хотя бы одно семейное мероприятие каждые выходные. Это может быть так просто, например, взять детей на детскую площадку или поход на весь день с подростком.
Ключом к тому, чтобы дети двигались, является планирование времени для физических нагрузок. Вы можете найти это время, выключив телевизор, для начала. Затем предлагают различные семейные мероприятия, как конкурентные, так и неконкурентоспособные. Когда дети исследуют различные способы перемещения своего тела, они могут найти упражнения, которые им нравятся, и хотят придерживаться в долгосрочной перспективе.
- Прогулка или велосипед везде, где вы можете
Используйте мышечную силу: велосипед или ходьба в продуктовый магазин, библиотеку, или в школу вашего ребенка или спортивные мероприятия. После ужина отправляйтесь на 30-минутную семейную прогулку, а не прямо к телевизору. Отслеживайте шагов каждого с шагомером, и попытайтесь добавить большее расстояния каждую неделю. Используйте семейный журнал упражнений или красочные наклейки для отслеживания прогресса. Положите ваш журнал или диаграмму на холодильник в качестве напоминания, чтобы не отставать и следить за усилиями вместе.
- Планируйте активные семейные посиделки
Планируйте активные игры, такие как теги или эстафеты. Старшим детям понравится устраивать танцевальную вечеринку.
Любой большой сбор детей — это также отличный шанс поиграть в командный вид спорта. Просто отправляйтесь на близлежащее футбольное поле или баскетбольную площадку. Другие активные идеи вечеринки: вечеринка у бассейна, катание на коньках или скалолазание в крытом зале.
На семейных или праздничных мероприятиях выключите телевизор и прогуляйтесь по окрестностям или прогуляйтесь по местному парку. Можете вывести всех на улицу для игры в мяч или баскетбол.
- Пойте и танцуйте, пока вы убираете
Выделите время для домашних дел и делайте их вместе всей семьей. Слушайте музыку, пока убираете в доме, и по очереди выбирайте любимые песни. Младшие дети любят помогать и могут подобрать игрушки или подметать полы во время танцев с метлой. Старшие дети могут пылесосить, и заправлять кровати.
- Работа на свежем воздухе зимой
Наслаждайтесь сезонной работой во дворе вместе. Дети младшего возраста могут помочь посадить и ухаживать за садом. Дети постарше могут сгребать листья в кучу, а потом прыгать в нее. Сделайте игру со снегом удовольствием для всех, построив снежный форт или создав семью снежных людей.
