Для родителей, это, как правило, хороший знак, когда ребенок набирает вес. Это значит, что они здоровы и растут. Но когда надо задаться вопросом, имеет ли ребенок избыточный вес?
Правда в том, что малыши могут иметь избыточный вес, и это не всегда легко для родителей, чтобы сказать им об этом.
Поэтому важно проверить вес с педиатром вашего ребенка, чтобы увидеть, если он имеет лишний вес. Если вы справитесь с его весом в этом возрасте, вы даже можете положить конец будущим проблемам со здоровьем, таким как ожирение и диабет.
Причины избыточного веса у ребенка
Знайте норму веса
Это не только вес или рост, но и индекс массы тела (ИМТ). Это мера жира в организме на основе роста и веса. Люди всех возрастов могут рассчитать свой ИМТ, но это может быть особенно точное измерение для малышей, которые не имеют много мышечной массы, которая влияет на их вес.
Начиная с 2-летнего возраста, ваш педиатр должен проверить вес, рост и ИМТ вашего ребенка. Он, вероятно, покажет вам диаграмму роста вашего ребенка и сравнивнит с другими детьми его возраста и пола. Это называется процентом ИМТ.
Например, если у ребенка ИМТ 60%, это выше чем у 50% других детей его возраста.
Эти проценты помогут вам узнать, если ваш ребенок находится в здоровом весе.
Для малышей:
- Недостаточный вес = ИМТ ниже 5%
- Здоровый вес = ИМТ в 5-84%
- Избыточный вес = ИМТ 85-94 %
- Ожирение = ИМТ 95 %
Малыши часто растут рывками, поэтому измерение при одном посещении не всегда будет причиной для серьезного беспокойства. Если ваш ребенок находится имеет ИМТ 85% или выше, ваш педиатр, скорее всего, попросит вас вернуться через несколько месяцев для другой регистрации.
Когда у вас есть два последовательных посещения, которые отражают, что ребенок имеет избыточный вес-скажем, ваш ребенок имеет 89% ИМТ, а затем при следующем посещении он имеет 92% -вот тогда вы понимаете, что есть проблема.
Дело не во внешности
Как только ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы начать ходить, бегать и прыгать, он, скорее всего, потеряет большую часть своего веса.
Но переход от пухленького ребенка к худенькому малышу не происходит в одночасье. Это все еще нормально для 2-летнего ребенка иметь выдающийся животи.
Вместо этого подумайте о том, как хорошо ваш ребенок может двигаться. Помимо ИМТ еще один признак того, что у ребенка есть проблема с весом, если у вашего ребенка возникают проблемы с ходьбой, переворачиванием или легким подтягиванием. Если вес ребенка мешает ему быть активным, поговорите со своим педиатром.
Что делать если у ребенка избыточный вес
Здоровые привычки не только помогут вашему ребенку набрать вес, но и научат его хорошо жить всю жизнь.
Вот некоторые стратегии, чтобы иметь в виду:
Совет 1. Сосредоточьтесь на качестве продуктов питания, а не на количестве
Когда дети младенцы, вы действительно сфокусированы на количестве еды. Ваш выбор ограничен-грудное молоко или Формула-поэтому вы фокусируетесь на том, сколько они едят.
Однако, как только дети вырастают, родители должны обратить свое внимание на качество своего рациона.
Это время когда вы можете установить хорошие привычки, предлагая различные здоровые продукты. Начинается придирчивость, но не спешите списывать еду только потому, что она им не нравится.
Точно так же, давайте нездоровые закуски только потому, что они съели мало на завтрак. Ваша задача — предоставить здоровые варианты, а затем позволить им решить, сколько есть.
Совет 2. Модель здорового выбора
Прием пищи должен быть приятным для любого возраста. Это значит, что мама, папа и дети едят вместе-и все они едят одно и то же. Если вы хотите, чтобы ваш 2 — или 3-летний ребенок грыз брокколи, вы должны съесть брокколи, тоже.
Привлекайте к этому братьев и сестер. Если старший ребенок может моделировать употребление овощей, это может действительно мотивировать младшего ребенка.
Совет 3. Вносите изменения постепенно
На самом деле речь идет не о потере веса для ребенка в этом возрасте, а о том, чтобы помочь им расти здоровыми.
Иногда, когда родители полностью погружаются в новый образ жизни, это может привести ребенка в замешательство или расстроить.
Если ваш малыш привык иметь три чашки сока в день, например, снизьте до двух, в течение нескольких недель или месяцев. Не полностью запретить любимые лакомства-торт ко дню рождения это нормально, просто не ешьте его каждый день.
Вместо этого, покажите детям, как это хорошо, чтобы выбрать здоровую пищу. В этом возрасте “учение о том, что” так мы едим » и «так мы играем», создаст основу, когда они станут старше и должны будут делать свой собственный выбор.
Таким образом вы узнали что делать если у ребенка избыточный вес и наши советы помогут вам справиться с ним.
