Способы отвлечь подростка от соц сетей

лечение зависимости от соц сетей

Как влияют соцсети на подростков? Какие плюсы и минусы соцсетей для этого возраста?

Техника, которая позволяет оставаться на связи с друзьями, повышая самооценку и самосознание.

Трудно представить жизнь без социальных медиа .

Это стало важным для связи с нашими друзьями, получать обновления о том, что происходит в мире и развлекаться. Мы едва можем вспомнить (если мы достаточно взрослые, чтобы помнить!) как мы оставались на связи без него. Но подростки и молодые люди все чаще сообщают, что социальные медиа также могут быть источником стресса .

То, о чем мы много слышим, особенно от подростков, заключается в том, что когда они прокручивают каналы, они часто (сознательно или бессознательно) сравнивают себя с другими .

Люди, как правило, публикуют основные моменты — идеальные волосы, идеальные друзья, идеальное самоубийство перед тренажерным залом-и интересно прокручивать их.

Но это также может повредить вашей самооценке, когда ваша жизнь не  так идеальна, как у  всех остальных. Это может заставить вас начать чрезмерно анализировать свое собственное присутствие в социальных сетях, подсчитывая, как вам нравится ваш последний пост, и подталкивая себя к тому, чтобы выглядеть лучше, независимо от того, хотите вы этого или нет.

Рассмотрим 6 способов снизить влияние социальных сетей на подростков.

Влияние соцсетей на подростка

Способ 1. Оставаться на связи 

Когда все в сети, вы также иногда получаете доказательство того, что вы действительно упускаете важные моменты ваших друзей. Когда вы видите, что ваши друзья болтаются без вас, это плохо. Смотреть, как бывший заводит новые отношения, больно.

Если  время, потраченное в  социальных  медиа вызывает у подростка стресс, обычный совет, пусть не заходит туда. И  хотя это хороший совет, это не очень реалистичный совет, особенно для подростков, которые много общаются в интернете.

И это общение подростков важнее, чем кажется. Подростки все еще выясняют свое место в мире, и часто через их отношения они начинают понимать свою идентичность.

Это не в их интересах, чтобы полностью прекратить использование социальных медиа. Но нужно  найти способ иметь здоровые отношения и здоровую самооценку, все еще используя социальные медиа. Звучит жестко? Научитесь практиковать внимательность .

Способ 2 .Развиваем внимательность

Внимательность-это техника жизни в данный момент и без осуждения. Это поможет вам лучше осознать, что происходит  вокруг вас и как вы себя чувствуете.

Мы рекомендуем следующие стратегии внимательности, чтобы сделать время, проведенное в интернете (и в автономном режиме) счастливее.

Способ 3. Следим за своими чувствами

Подросток должен работайте над тем, чтобы быть более самосознательными  и приоритетными, думайте о том, как вы себя чувствуете и что думаете, когда используете социальные сети.

Спросите себя: как я сейчас себя чувствую? Как это приложение заставляет меня чувствовать себя? Как я себя чувствовала на этой фотографии? Постарайтесь быть в курсе изменений в вашем настроении, и посмотреть, если вы заметили какие-либо закономерности.

Это нормально, если вы замечаете, что эмоции, которые вы испытываете, отрицательны . Постарайтесь не судить о том, что вы чувствуете, но признайте эмоции. Признание, когда вы чувствуете ревность или печаль.

Способ 4. Внимательная проверка реальности

Однако, если что-то постоянно заставляет вас чувствовать себя плохо, практика внимательности также может помочь вам определить это, а затем спросить себя, почему это происходит.

Если подросток будет замечать как он  себя чувствует в социальных сетях  он овладеете важным навыком, который сделает его счастливее и увереннее во всех областях вашей жизни, а не только когда он  находится в интернете.

Внимательность также может дать вам проверку реальности.

Например, люди часто пытаются использовать социальные сети как способ взбодриться, когда они чувствуют себя подавленными или скучающими. Поэтому, если вы чувствуете себя плохо, вы можете опубликовать что-то совершенно противоположное, например, симпатичное селфи или фотографию ваших друзей. Иногда проецирование чего-то другого или получение комплиментов в интернете может вывести вас из фанка.

Но удовлетворение часто бывает мимолетным, и вы можете почувствовать, что просто обманываете всех. Если вы заметили, что после этого чувствуете себя хуже, знайте, что это не редкость, и ищите более надежные способы улучшить свое настроение.

Способ 5. Использовать технологию

Использование технологий -еще одна стратегия.

Например, есть такие приложения, как Moment и Checky, которые помогут вам отслеживать, как вы используете свой телефон.

Проведите эксперимент, чтобы увидеть, сколько времени вы на самом деле тратите на определенные вещи.  Когда ты этим занимаешься, что ты на самом деле делаешь? Каковы ваши эмоции?

Кроме того, приложения для отслеживания настроения и дневники напоминают вам о том, что вам нужно время, чтобы проверить себя.

Они также создают запись о том, как вы себя чувствовали, которую вы можете пересмотреть после факта. Сбор данных о том, как вы используете технологии и  как технологии влияют на вас, поможет вам заметить закономерности и, при необходимости, выработать лучшие привычки. Увидеть такие данные может быть удивительно для вас, так как мы часто не знаем, сколько времени мы тратим, как только мы начинаем прокрутку ленты друзей и знакомых.

Способ 6. Перейти в автономный режим

Лучший способ получить передышку для подростка — делать случайные перерывы в социальных сетях.  Пусто он занимается йогой, бегом, проводит время с друзьями лично, тусуется на природе. Что бы это ни было, делать вещи в реальной жизни может быть большим стрессом, если вы постоянно сидите в социальных сетях.

Попробуйте практиковать самосознание во время отдыха от интернета. Обратите внимание на то, что вы чувствуете в тот момент, когда вы активны, и обратите внимание на то, что действительно кажется вам забавным. Вы можете удивить себя. И скорее всего, вы обнаружите, что  реальный опыт тоже вызывает привыкание.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: