Как справиться со стрессом ребенку

Оно предлагает простые советы о том, чего ожидать, что делать и на что обратить внимание. Если вам или вашим детям требуется помощь специалиста в области психического здоровья, не стесняйтесь обратиться за рекомендацией к врачу.

Признаки того, что ребенок испытывает нервный стресс

Признаки травмы и стресса у детей и подростков:

• Постоянно прокручивает события в голове
• Кошмары
• Убеждения, что мир вообще небезопасен
• Раздражительность, злость и капризность
• Плохая концентрация
• Аппетит или проблемы со сном
• Проблемы с поведением

• Нервозность по поводу того, что люди хотят спросить о чем-то
• Нервность от громких звуков

• Регрессия к более раннему поведению у маленьких детей, например: цепляние за маму, ночное недержание мочи или сосание пальца
• Трудности со сном
• Отдаление или уход от других
• Употребление алкоголя или наркотиков в подростковом возрасте
• Функциональные нарушения: невозможность ходить в школу, учиться, играть с друзьями и т.д.

Что делать если у ребенка стресс

Сделайте так, чтобы ваш ребенок чувствовал себя в безопасности. Все дети, от малышей до подростков, выиграют от вашего прикосновения-дополнительные объятия или просто обнадеживающее похлопывание по спине. Это дает им чувство безопасности, которое так важно после пугающего или тревожного события.

Подробная информация о том, что делать:

1. Ведите себя спокойно. Дети обращаются к взрослым для успокоения после того, как травматичные случаи происходят в их жизни. Не обсуждайте свои тревоги со своими детьми. Когда дети рядом, они  в курсе тона вашего голоса и быстро понимают ваше беспокойство.
2. Поддерживайте прежний образ жизни. Среди хаоса и перемен, рутина успокаивает детей. Разговоры о том, что жизнь снова будет в порядке помогут ребенку справится со стрессом. Старайтесь регулярно принимать пищу и ложиться спать.  Придерживайтесь тех же семейных правил, например, правил хорошего поведения.
3. Помогите детям наслаждаться. Поощряйте детей заниматься спортом и играть с другими. Отвлечение внимания хорошо для них, и дает им чувство нормальности.
4. Поделитесь информацией о том, что произошло. Всегда лучше узнать подробности травмирующего события от безопасного, надежного взрослого человека. Будьте краткими и честными и позвольте детям задавать вопросы. Не думайте, что дети беспокоятся о тех же вещах, что и взрослые.
5. Выберите подходящее время, чтобы поговорить. Ищите естественные возможности для обсуждения.
6. Предотвратите или ограничичьте воздействия новостей. Это особенно важно для малышей и детей школьного возраста, так как вид тревожных событий, о которых рассказывают по телевизору или в газетах или слушают по радио, может заставить переживать снова. Дети, которые считают плохие события временными, могут быстрее оправиться от них.
7. Поймите, что дети справляются по-разному. Некоторые могут захотеть провести дополнительное время с друзьями и родственниками; некоторые могут захотеть провести больше времени в одиночестве. Пусть ваш ребенок знает, что нормально испытывать гнев, вину и печаль, и выражать вещи по—разному-например, человек может чувствовать грусть, но не плакать.
8. Слушай внимательно. Важно понимать, как ваш ребенок относится к ситуации и что его смущает или беспокоит. Не читай лекции — просто будь понимающим. Пусть дети знают, что это нормально, чтобы сказать вам, как они чувствуют себя в любое время.
9. Помогите детям расслабиться с дыхательными упражнениями. Дыхание становится неглубоким, когда наступает тревога; глубокие вдохи живота могут помочь детям успокоиться. Вы можете подержать перо или ватный тампон перед ртом ребенка и попросить его подуть на него, медленно выдыхая. Или вы можете сказать: «давай медленно вдыхать, пока я считаю до трех, затем выдыхать, пока я считаю до трех. Положите мягкую игрушку или подушку на живот ребенка, когда он ляжет, и попросите его медленно вдыхать и выдыхать, наблюдая, как игрушка или подушка поднимается и опускается.
10. Признайте, что чувствует ваш ребенок. Если ребенок признается в своем беспокойстве, не отвечайте: “о, не волнуйся”, потому что он может чувствовать себя смущенным или критикуемым. Просто подтвердите то, что вы слышите: “да, я вижу, что ты беспокоишся.”
11. Больше всего дети нуждаются в ком-то, кому они доверяют, чтобы слушать их вопросы, принимать их чувства и быть рядом с ними. Не беспокойтесь о том, чтобы точно знать, что нужно сказать-в конце концов, нет ответа, который вернет все на свои места.

Эти 11 советов как снять нервный стресс ребенку помогут вам в сложной  жизненной ситуации.