Вы не можете быть еще беременны, но есть много дел, которые вы можете сделать сейчас, чтобы сделать себя как можно более здоровой для растущего ребенка. Вот ваш предварительный список из 10 дел, которые нужно сделать перед беременностью.
Что надо сделать перед беременностью женщине: 10 важных дел
-
Запишитесь на прием к врачу
Правда, вы будете часто видеться с ней после того, как забеременеете, но это хорошая идея, чтобы забронировать посещение заранее, даже если вы были беременны раньше. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут повлиять на ваши шансы на зачатие или которые могут сделать беременность более рискованной, важно взять их под контроль сейчас.
Если такие заболевания, как муковисцидоз или серповидно-клеточная анемия, развиваются в вашей семье или семье вашего партнера, вы также можете обратиться к генетическому консультанту или провести скрининг-тесты.
-
Проверьте десны
Существует связь между хорошим здоровьем полости рта и здоровой беременностью. Заболевания десен связаны с ранними родами и низким весом при рождении. Так что сейчас самое время обратиться к стоматологу, чтобы решить любые проблемы.
-
Бросьте курить и пить
Возможно, вы уже знаете, что табак и алкоголь во время беременности никогда не являются нормой. Они вредны для роста ребенка и могут вызвать проблемы со здоровьем, когда он становится старше.
Но даже сейчас курение и пьянство могут осложнить беременность и увеличить вероятность выкидыша. Поговорите со своим врачом о программах, которые могут помочь вам бросить эти привычки.
-
Сократите потребление кофеина
Выпивать больше чем 2 чашки кофе или 5 чашек чая день (около 250 миллиграммов кофеина) может поднять шансы выкидыша.
Переход на кофе без кофеина теперь имеет еще одно преимущество: вам не придется мириться с тягой к кофеину в течение первых нескольких недель беременности.
-
Питайтесь правильно
Нет лучшего времени, чтобы убрать нездоровую пищу и все ее пустые калории. Убедитесь, что вы получаете много фруктов, овощей, цельного зерна и постного белка каждый день.
Здоровая диета перед зачатием может снизить вероятность развития гестационного диабета, который поражает беременных женщин.
-
Сбросьте лишние килограммы
Лишний вес может увеличить ваши шансы и создать такие проблемы, как гестационный диабет и высокое кровяное давление во время беременности-состояние, называемое преэклампсией.
Это вообще не очень хорошая идея, чтобы похудеть во время беременности, так что если вы хотите похудеть, начните прямо сейчас.
-
Сделайте прививки
Некоторые болезни во время беременности могут сделать вас несчастной. Они могут навредить вашему ребенку. Поговорите со своим врачом о вакцинах, которые вам нужны сейчас и какие вам понадобятся позже.
Врачи делают несколько уколов во время беременности, например, вакцина от коклюша, поэтому ваш ребенок также будет под защитой.
-
Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете
Важно, чтобы ваш врач знал обо всех лекарствах, которые вы принимаете-рецептах, без рецепта, даже витаминах и травах. Некоторые из них могут повлиять на вашего ребенка.
Сейчас самое время начать принимать витамины или фолиевую кислоту, чтобы снизить риск врожденных дефектов.
-
Будьте разборчивы в морепродуктах
Вы, наверное, слышали, что разумно держаться подальше от рыбы с высоким содержанием ртути во время беременности. Очистка крови от ртути может занять до года. Рыба на вашей тарелке два раза в неделю прекрасна, но исключите виды, в которых много ртути, такие как рыба-меч, тайлфиш, королевская макрель и акула.
-
Сходите в спортзал
Мало того, что упражнения помогут вам получить здоровый вес, но это также приведет вас в форму для беремености и родов. Как только вы забеременеете, ищите специальные перенатальные классы, которые безопасны для будущих мам.
Если вы сделаете эти 10 важных дел перед беременностью вы сможете спокойно приступить к планированию.
