Не заставляйте их, но найдите способы, чтобы помочь пробовать новые вкусы.
Придирчивое питание является одним из наиболее распространенных жалоб среди родителей. Редкий ребенок, который ест все и вся, смело принимая новые овощи, иностранную кухню и грецкие орехи в пирожных. Вместо этого, большинство детей (как и большинство взрослых) находчт некоторые продукты невкусными. Овощи являются частым преступником. Обработанные десерты и чипсы, как правило, нет.
«Я думаю, что все родители когда-то говорили: » Мой ребенок такой придирчивый едок !» отмечает Рейчел Бусман, PsyD, психолог, специализирующийся на тревоге в Институте детского разума.
«Это очень нормально для детей, чтобы пройти через этапы, где они немного более придирчивы, особенно когда они пытаются утвердить свою автономию “ Внезапно мне хочется надеть пальто, почистить зубы, выбрать еду, которую я ем.”
Когда дети становятся старше их вкусовые рецепторы начинают развиваться, тоже, так что это естественно, если малыш, который счастливо ел все, что было перед ним становится более избирательным, когда он взрослеет. Это также не редкость для детей, чтобы быть настолько осторожным в еде, чтобы есть меньше еды, которую они не любят .
Рассмотрим 5 способов помочь детям, которые очень плохо едят.
Способ 1. Не заставляйте детей есть
Заставляя ребенка сидеть за столом, пока ее тарелка не будет очищена, это не лучший способ заставить его поесть.
Хотя мы хотим, чтобы наши дети ели овощи и охватывали каждый уровень пищевой пирамиды, форсирование проблемы может иметь противоположный эффект.
«Заставлять ребенка сидеть за столом, пока его тарелка не будет вымыта, не лучший способ заставить его поесть”, — предупреждает доктор Бусман. Принуждение к еде огорчает детей и родителей и создает негативные ассоциации.
Пока педиатр говорит, что ваш ребенок здоров и ест разнообразную пищу, не вступайте в борьбу за каждый зеленый овощ.
Способ 2. Попробуйте аккуратно расширить меню
Вместо этого для придирчивых едоков доктор Бусман рекомендует уважать то, что нравится ребенку, поощряя ее пробовать новые вещи. Вы можете быть хорошим образцом для подражания, будучи авантюрным едоком сами. Составьте список новых продуктов для семьи, чтобы попробовать и сделать игру из него —что мы попробуем сегодня вечером? Вы могли бы даже сделать что-то творческое, как еда Бинго.
Родители также должны поощрять повторную пробу продуктов, которые, возможно, не были хитом в первый раз. Иногда требуется второй раз (или новый рецепт), чтобы обнаружить, что это вкусное. Вы можете смоделировать это и сами. Попробуйте еду, которая вам не нравилась в прошлом, и объясните, что вы даете ей еще один шанс, потому что ваши вкусы, возможно, изменились. Мы хотим показать детям, что мы адаптируемся.
Способ 3. Не делайте второй прием пищи
Когда детям не нравится то, что на ужин, некоторые родители чувствуют себя вынужденными сделать что-то еще. Это создает плохой прецедент и на самом деле не поощряет детей, чтобы дать им шанс.
“Я всегда говорю: ” это не мамина 24-часовая закусочная», — говорит доктор Бусман. — Родители не должны готовить новую еду каждый раз, когда ребенок решает, что ему не нравится ужин “
Вместо этого д—р Бусман предлагает иметь стандартный второй вариант—что-то быстрое, как салат или йогурт или миску хлопьев-в течение дня, когда дети действительно не могут переварить то, что предлагается на ужин. Это снимает давление с родителей и детей, когда все знают, что есть стандартная альтернатива. Конечно, эта стратегия работает только иногда для придирчивого едока-не для детей, которые хотят иметь миску хлопьев на ужин каждый вечер.
Способ 4. Общайтесь с излишней едой спокойно
Детей следует поощрять отодвигать еду, которая им не нравится, в сторону или на другую тарелку, или предлагать поделиться ею с кем-то другим.
Это может быть трудно для некоторых детей, чтобы принять, но это важный урок, и еще одна вещь, которую вы можете моделировать для ваших детей. Если вы не любите бананы, но ресторан положил их на блины, показать, как вы можете спокойно отложить их в сторону, и наслаждаться завтраком.
Способ 5. Стратегии DIY для преобразования придирчивых едоков
Лучший способ исправить придирчивых едоков — заставить их больше заниматься едой. Один хороший способ сделать это, чтобы пойти по магазинам вместе. Доктор Бусман рекомендует взять ребенка с собой в продуктовый магазин и попросить его выбрать что-то новое, что ему может понравиться. Попробуйте различные продукты, хлеб, мясо и сыры. Ваш ребенок может обнаружить, что он любит пищу с дымчатым вкусом или предпочитает яблоки, которые более кислые, чем сладкие.
Приготовление пищи вместе-еще один отличный способ заставить детей чувствовать себя более открытыми для новой еды. Пройдите рецепты, особенно детские рецепты, онлайн или в кулинарных книгах. Найти то, что вы оба думаете, выглядит хорошо и сделать это вместе.
После выбора рецепта и перемешивания в миске, дети гораздо больше хотят попробовать что-то новое. Семейные фавориты, такие как пицца или сделать свой собственный сэндвич идеально подходят для этого. Придумайте кучу забавных ингредиентов и начните экспериментировать.
Таким образом используя эти 5 способов вы можете исправить ситуацию с тем. что ребенок в 5 лет плохо ест.
