- Поймите, что вопросы могут сохраняться. Поскольку последствия стихийного бедствия могут включать постоянно меняющиеся ситуации, у детей могут возникать вопросы чаще, чем в отдельных случаях. Пусть они знают, что вы готовы говорить в любое время. Дети должны усваивать информацию по собственному расписанию, и вопросы могут возникать из ниоткуда.
- Поощряйте семейные дискуссии о смерти любимого человека. Когда семьи могут говорить и грустить вместе, более вероятно, что дети разделят их чувства.
- Не давайте детям слишком много ответственности. Очень важно не перегружать детей заданиями, не давать им взрослых, так как это может быть для них слишком стрессовым. Вместо этого, в ближайшем будущем вы должны снизить ожидания домашних обязанностей и школьных требований, хотя хорошо, чтобы они выполняли хотя бы некоторые обязанности.
- Дайте специальную помощь детям с особыми потребностями. Этим детям может потребоваться больше времени, поддержки и руководства, чем другим детям. Возможно, вам придется упростить язык, который вы используете, и повторять вещи очень часто. Вам также может потребоваться адаптировать информацию к стилю вашего ребенка. Например, ребенок с языковой инвалидностью может лучше понимать информацию с помощью визуальных материалов или других средств коммуникации, к которым вы привыкли.
- Следите за признаками травмы. В течение первого месяца после катастрофы детям обычно кажется, что все в порядке. После этого онемение проходит, и дети могут испытывать больше симптомов — особенно дети, которые стали свидетелями травм или смерти, потеряли ближайших членов семьи, испытали предыдущую травму в своей жизни или которые не переселены в новый дом.
- Знайте, когда обратиться за помощью. Хотя тревога и другие проблемы могут длиться в течение нескольких месяцев, немедленно обратитесь за помощью к семейному врачу или к специалисту по психическому здоровью, если она не стихают, или ваш ребенок начинает слышать голоса, видит вещи, которых нет, становится параноиком, испытывает приступы паники или имеет мысли о желании причинить вред себе или другим людям.
- Позаботьтесь о себе. Вы можете лучше всего помочь своему ребенку, когда вы помогаете себе. Поговорите о проблемах с друзьями и родственниками; может быть полезно сформировать группу поддержки. Если вы принадлежите к церкви или группе сообщества, продолжайте участвовать. Старайтесь правильно питаться, пить достаточно воды, заниматься спортом и высыпаться. Физическое здоровье защищает от эмоциональной уязвимости. Чтобы уменьшить стресс, сделайте глубокое дыхание. Если вы страдаете от сильного беспокойства, которое мешает вашей способности функционировать, обратитесь за помощью к врачу или специалисту по психическому здоровью, и если у вас нет доступа к нему, поговорите с религиозным лидером. Признайте свою потребность в помощи и получите ее. Сделайте это ради вашего ребенка, если нет других причин.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
