Некоторые дети просто не занимаются спортом, но это не должно означать, что они должны быть приклеены к дивану.
Как воспитать активность у ребенка?
Креативный детский фитнес, может быть таким же простым, как прогулка по парку. Помогите вашему малоподвижному сыну или дочери открыть для себя преимущества и радости физической активности с помощью этих 11 советов.
11 советов по стимулированию двигательной активности ребенка
Совет №1: Думайте вне игрового поля
Не все тянутся к организованным видам спорта, таким как футбол или бейсбол. Ищите другие занятия, которые понравятся вашему ребенку — например, танцы, скалолазание, плавание или боевые искусства. И имейте терпение — это может занять некоторое время для проб и ошибок, прежде чем ваш ребенок найдет подходящий вид спорта для него.
Вероятно, пришло время изучить другой вариант, когда ваш ребенок больше не хочет заниматься. Продолжайте пробовать разные идеи, пока что-то не щелкнет. Важно, чтобы не спортивные дети были мотивированы и двигались, чтобы они могли наслаждаться пожизненной привычкой к физической активности.
Совет №2: Присоединяйтесь к игре
Дети любят, когда их родители играют с ними. Поэтому поощряйте детский фитнес, совершая семейный поход. Прогулка или велосипед в школу вместе. Играть в классики. Вам не нужно много специального оборудования или специальных классов для того чтобы ободрить вашего ребенка и заставить двигаться.
Российская академия педиатрии рекомендует, чтобы дети получали не более одного-двух часов времени перед телевизором в день, будь то просмотр телевизора, Интернет или видеоигры.
Но многие дети проводят четыре или более часов каждый день перед экраном. Поощряйте активные альтернативы этим пассивным развлечениям, таким как городки на местной игровой площадке, прогулки с собакой или игра в пятнашки.
Чтобы сдержать искушение, уберите телевизоры из детских спален и поместите компьютер в общее пространство, где вы можете наблюдать за ребенком. Если у вас есть подростки, установите лимиты на общение по телефону или текстовые сообщения.
Совет №3: Приведите пример
Если вы прозябаете перед телевизором каждую ночь, держа в одной руке пульт дистанционного управления, а в другой пакет чипсов, вы не практикуете то, что проповедуете.
И ваши дети вряд ли будут уважать ограничения, которые вы устанавливаете на их экранное время. Поэтому проверьте свое собственное поведение и послужите образцом для подражания, включив физическую активность в повседневную жизнь. Когда вы можете, ходите вместо вождения машины. Поднимитесь по лестнице, а не ждите лифта. Регулярно участвуйте в активных занятиях, которые вам нравятся и пусть ваши дети видят и слышат о том, как вам это нравится.
Совет №4: Предложите положительный отзыв
Похвалите ребенка за то, что он усовершенствовал эту стойку на руках или выяснил, как накачать ноги, чтобы подтягиваться на турнике. Потерявшие форму дети должны услышать поддержку для достижения даже небольших целей, таких как ходьба или езда на велосипеде дальше, чем в прошлый раз.
Дети, которые не занимаются постоянно спортом, могут быть застенчивы о своих физических навыках (или их отсутствием).
Они также могут бояться публичного провала, смущения или поддразнивания. Ребенок может быть просто физически осторожным.
Эти дети нуждаются в поддержке, которую вы можете предложить. Ворчание или негативные комментарии не работают и будут способствовать тому, чтобы ваш ребенок будет чувствовать себя плохо.
Совет №5: Возьмите с собой друга
Дети любят проводить время со своими сверстниками, поэтому пригласите приятеля на велосипедную прогулку, предложите покататься с другом на коньках или отправиться в бассейн.
Маленькие дети любят ходить на игровую площадку с друзьями, чтобы играть, бегать и подтягиваться на турниках.
Просто убедитесь, что основное внимание уделяется фитнесу и обучению новым навыкам, а не соревнованиям и победам, так как это может ослабить энтузиазм вашего ребенка к игре.
Совет № 6: Используйте упражнения в качестве награды
Принуждение ребенка выходить на улицу и играть может иметь неприятные последствия и усиливать негодование и сопротивление. Упражнения никогда не должны быть карательными. Не заставляйте ребенка бегать кругами или отжиматься в наказание. Вместо этого попробуйте использовать физическую активность в качестве награды.
Ваш ребенок может быть счастлив играть в кикбол в течение 20 минут, если это шанс отдохнуть от домашней работы.
Совет № 7: Установите регулярную рутину
Убедитесь, что детский фитнес подключен к семейному расписанию так же, как школа, работа, покупки, домашние дела, семейные собрания и дни рождения. Вы и ваш ребенок, скорее всего, будете придерживаться плана упражнений, если вы включите его в свою жизнь на регулярной основе.
Тогда ваш ребенок начнет ожидать (и принимать), что субботнее утро обычно означает поездку на велосипеде, и пару дней в неделю после ужина семья совершает оживленную прогулку по окрестностям.
Совет № 8: Примите твердую позицию
Идет ли в школу, чистит зубы, или пристегивает ремень безопасности –эти вопросы являются предметом дебатов в вашем доме? Нет, потому что это все мероприятия, которые способствуют здоровью, безопасности и благополучию вашего ребенка. Такой же подход должен применяться и к детскому фитнесу. Это не проблема: регулярные физические упражнения полезны для вашего психического и физического здоровья. Будьте тверды с самого начала и не позволяйте ребенку спорить о достоинствах компьютерных игр и игр с мячом.
Совет № 9: Расскажите, какие упражнения делают известные люди
Некоторые дети действительно реагируют на концепцию делать что-то классное. Может быть, ваш ребенок хочет кататься на скейтборде, как его друг, делать удары каратэ как Брюс Ли, или узнать последние движения хип-хопа.
Дети постарше, в частности, могут иметь сильное мнение о том, что нужно, а что нет.
Если это безопасно и активно, позвольте вашему ребенку выбрать деятельность, которая ему по душе.
Совет №10: Поставьте ребенка во главе
Пусть каждый ребенок по очереди выбирает активный уик-энд после школьной деятельности.
Любитель природы может проголосовать за поход, авантюрист может выбрать для поездки ближайший тренажерный зал или скалодром.
Более ленивые дети могут выбрать вид деятельности — например, ходьба, езда на велосипеде или скутере-с целью посещение местной библиотеки.
Для детей младшего возраста, однако, вы можете ограничить, из скольки вариантов они должны выбрать.
Совет № 11: Сделайте занятия веселыми
Маленькие дети не нуждаются в поддержке, чтобы потянуться, как кошка, бегать, как тигр, или прыгать, как кенгуру.
И не забывайте, что школьники все еще наслаждаются возможностью бесплатно играть-внутри или снаружи-после дня, проведенного за партой. Застрял в квартире с подростками в дождливый день?
Придумайте ориентированную на действие танцевальную видеоигру, чтобы ваши дети потратили немного энергии.
Младшие дети могут просто танцевать. Независимо от активности, вы хотите сохранить удовольствие в фитнесе для детей.
Эти 11 советов по воспитанию активного ребенка в возрасте 4-5 лет помогут вам
